亚博直播新版本

疾病知识
您当前位置:亚博直播新版本 >> 健教园地 >> 疾病知识 >> 浏览文章

健康体重 健康血压

添加时间:2018年10月10日 信息来源:本站原创 点击:
    高血压是最常见的心血管疾病,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
    随着人们生活水平的提高及生活节奏的加快,高血压患病率越来越高,威胁着人们的生活和健康。我国约有高血压1.6亿,每5个成年人就有1人患高血压。我国每年高血压导致的中风病人有200万,其中2/3致死或致残。心脑血管疾病为中国人的首位死因,占总死亡的44.4%,高血压是第一危险因素。
    高血压通常没有明显症状,即使有轻度不适,病人主观感觉与血压升高程度并不一致。由于症状不明显,很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗。多数高血压悄然起病,直到引起严重心脑血管损害才被发现和重视。
    高血压及早发现是关键,以下人群更应警惕:父母患有高血压,肥胖,口味偏重,长期坐办公室,长期吸烟,大量饮酒,长期工作压力大,精神紧张焦虑。
    定期监测血压是发现高血压的唯一办法。如果发现血压增高,就有必要进一步检查,以明确到底是原发性高血压(即高血压病),还是继发性高血压。这些诊断要请专业医生会诊才可以做出正确诊断。
    高血压要规范治疗,控制体重,不要随意停药。
    规范治疗:选用24小时作用的长效降压药;要长期规律服用;降压同时要控制其他相关危险因素;重视生活方式改善;到正规医院就诊。
    控制体重:正常体重的计算法,体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高的平方(m2),一般在20~24为正常,≥25为超重,≥27为肥胖。调整饮食和适当运动可以控制体重,减少肥胖。
    如果血压正常后,请不要随意停药!降压药不会成瘾,但血压要长期控制。血压降至正常,不等于高血压被治愈,如果自行停药,血压会再次升高。服药断断续续,不仅达不到治疗效果,而且由于血压经常波动,会引起严重心脑血管事件,如中风,心肌梗死等。
    正确做法:在专科医生指导下试着减少药物种类或剂量;长期坚持维持量治疗,控制血压达标并保持平稳;积极改善生活方式配合降压治疗。
    高血压病人应注意的饮食习惯
    (1)首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
    (2)限制脂肪的摄入,烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血胆固醇浓度,还可延长血小板的凝聚时间,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
    (3)适量摄入蛋白质,高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜,每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压,如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
    (4)多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋,含钙高的食品:牛奶,酸牛奶,虾皮,少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担。
    (5)限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g,这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
    (6)多汔新鲜蔬菜,水果,每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
    (7)适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
Baidu
sogou